دانلود کتاب مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات

کتاب مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات

فهرست مطالب :

مقدمه

محاسبه ی وزن ایده آل

وضعیت های مناسب بدن

تنفس صحیح هنگام فعالیت های ورزشی

حرکات ورزشی برای عضلات کمر

حرکات ورزشی برای تقویت شانه ها

راه های پیشگیری و درمان گردن درد

مراقبت از زانوها و ورزش های مقید جهت زانو درد

تمرینات ورزشی جهت داشتن شکمی صاف

اب کردن چربی های صورت

*****

امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری ،هر گونه تغییر جدید می تواند اثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی،اجتماعی و اقتصادی انسان بوجود آورد. اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیر گذار است ،از نقش ویژه ای برخوردار می باشد.با توجه به این شرایط و کاهش فعالیت در زندگی روزمره مراقبت از بدن شرایط ویژه ای پیدا کرده است در این کتاب شما یاد میگیرد چگونه از بدن و جسم و خود مراقبت نمایید.

*****************